Mi primer día en la pista: qué esperar

El primer día en la pista de hielo es memorable para todo el mundo, aunque no siempre por las razones que esperamos. Caer, reír, sudar más de lo previsto y salir con las piernas temblando es la experiencia estándar. Esta guía existe para que ese día sea divertido, seguro y no te desanimes antes de empezar.

Qué llevar: checklist de preparación

Cómo ponerse la equipación: el orden correcto

Vestirse de hockey tiene un orden. Si lo haces al revés tendrás que desvestirte a medias. Este es el orden correcto:

1. Ropa interior térmica Primero la primera capa: camiseta manga larga y mallas. Si hace mucho frío añade una segunda capa ligera.
2. Protector inguinal Va bajo la pantalonera. Es lo primero que ponerse antes que cualquier otra protección de pierna.
3. Espinilleras Se colocan sobre la pantorrilla y el pie, antes de calzarte los patines. Ajústalas con el velcro sin apretarlas demasiado.
4. Medias de hockey Suben por encima de las espinilleras y se sujetan a la pantalonera o con tirantes. Mantienen las espinilleras en su sitio.
5. Pantalonera El pantalón de hockey. Cubre caderas, muslos y la zona lumbar. Ajusta el cinturón.
6. Patines Ya con las espinilleras y medias puestas. Átate primero los ojales de abajo y luego ve subiendo. Ver instrucciones de atado más abajo.
7. Coderas y hombreras Hombreras primero (se meten por la cabeza), luego coderas con velcro. Sobre estas va la camiseta del equipo.
8. Guantes y casco El casco es lo último. Asegúrate de que la jaula o visera esté bien sujeta.

Cómo atarse los patines correctamente

Este es el error número uno de los principiantes: los patines mal atados. Un patín flojo no da soporte y provoca lesiones. Uno demasiado apretado en los dedos corta la circulación. Así se hace bien:

• Los primeros dos o tres ojales inferiores se atan con tensión moderada. Los dedos del pie necesitan moverse ligeramente.
• A la altura del tobillo, máxima tensión. El talón debe estar totalmente asentado en la bota, sin poder levantarse.
• Los ojales superiores de la caña se atan con tensión media-alta. Si la lengüeta te presiona el tendón de Aquiles, añade un calcetín más grueso o dobla ligeramente la lengüeta.
• Usa el lazo de seguridad (el gancho superior de algunos patines) para dar una vuelta extra antes del nudo final.
• El nudo: doble para que no se desate. En el hielo no te puedes parar a atarte los patines fácilmente.

Cómo caer sin hacerte daño

Caerás. Todos caen. La clave es saber caer para que no duela. La técnica básica: cuando pierdas el equilibrio, agáchate activamente y deja que las rodillas y la pantalonera absorban el impacto. No intentes frenarte con las manos (las muñecas pagan el precio). Dobla las rodillas, baja el centro de gravedad y deja que las protecciones hagan su trabajo.

Para levantarte: apoya un patín en el hielo en ángulo de 90 grados respecto al otro, usa el stick como apoyo si lo tienes, y empuja hacia arriba con las piernas.

Errores típicos del primer día

Qué esperar de la primera clase en grupo

Si te apuntas a un curso de iniciación, la primera clase suele centrarse en tres cosas: equilibrio sobre los patines, arrancar y parar. No esperes hacer slalom ni disparar al arco el primer día. Los instructores saben que hay que empezar por lo fundamental, y ese es el proceso correcto.

El grupo estará mezclado: habrá personas que han patinado recreativamente y otras que no tienen ni idea. No te obsesiones con compararte. Cada uno progresa a su ritmo y en el hockey la curva de aprendizaje es larga pero constante.